Tại sao Sắt và Canxi không uống chung được với nhau nhưng các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu lại có cả 2 loại này?

1. Tại sao Sắt và Canxi không nên uống chung?
Sắt và Canxi cạnh tranh hấp thu tại ruột non. Khi dùng cùng lúc, Canxi có thể làm giảm hấp thu Sắt, đặc biệt nếu hàm lượng Canxi ≥300mg. Điều này khiến lượng Sắt cơ thể hấp thụ được giảm xuống, ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung, nhất là ở người thiếu máu thiếu sắt.

2. Vậy tại sao vitamin tổng hợp cho bà bầu lại có cả Sắt và Canxi?
Có vài lý do:

☑️Hàm lượng vừa phải: Trong viên vitamin tổng hợp, các nhà sản xuất thường điều chỉnh liều lượng Canxi không quá cao (thường <300mg) để hạn chế ức chế hấp thu Sắt.

☑️Thiết kế phóng thích chậm hoặc tách lớp: Một số sản phẩm cao cấp có thiết kế giải phóng hoạt chất theo thời gian hoặc theo vị trí trong đường tiêu hóa, giúp tránh tương tác hấp thu.

☑️Tiện lợi: Một số bà bầu ngại uống quá nhiều viên thuốc trong ngày, nên vitamin tổng hợp được thiết kế “all-in-one” để tiện sử dụng hơn, chấp nhận đánh đổi phần nhỏ hấp thu.

3. Lời khuyên khi bổ sung riêng biệt Sắt và Canxi:

✅️Uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh cản trở hấp thu.

✅️Sắt nên uống lúc đói (trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1–2 giờ).

✅️Canxi nên uống sau ăn, tốt nhất vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe xương.
Ds Vũ Chung Thành1. Tại sao Sắt và Canxi không nên uống chung?
Sắt và Canxi cạnh tranh hấp thu tại ruột non. Khi dùng cùng lúc, Canxi có thể làm giảm hấp thu Sắt, đặc biệt nếu hàm lượng Canxi ≥300mg. Điều này khiến lượng Sắt cơ thể hấp thụ được giảm xuống, ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung, nhất là ở người thiếu máu thiếu sắt.

2. Vậy tại sao vitamin tổng hợp cho bà bầu lại có cả Sắt và Canxi?
Có vài lý do:

☑️Hàm lượng vừa phải: Trong viên vitamin tổng hợp, các nhà sản xuất thường điều chỉnh liều lượng Canxi không quá cao (thường <300mg) để hạn chế ức chế hấp thu Sắt.

☑️Thiết kế phóng thích chậm hoặc tách lớp: Một số sản phẩm cao cấp có thiết kế giải phóng hoạt chất theo thời gian hoặc theo vị trí trong đường tiêu hóa, giúp tránh tương tác hấp thu.

☑️Tiện lợi: Một số bà bầu ngại uống quá nhiều viên thuốc trong ngày, nên vitamin tổng hợp được thiết kế “all-in-one” để tiện sử dụng hơn, chấp nhận đánh đổi phần nhỏ hấp thu.

3. Lời khuyên khi bổ sung riêng biệt Sắt và Canxi:

✅️Uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh cản trở hấp thu.

✅️Sắt nên uống lúc đói (trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1–2 giờ).

✅️Canxi nên uống sau ăn, tốt nhất vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe xương.