10 thói quen tốt cho da ✋✋✋

1. Uống nước ấm sau khi thức dậy để bù nước do sau một đêm cơ thể bị mất nước tự nhiên thông qua hô hấp và bài tiết. Khi được cung cấp đủ nước, da mềm mại, tăng độ đàn hồi và sáng khỏe hơn. Mọi người có thể pha thêm mật ong và vài lát chanh để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, chống oxy hóa từ bên trong.

2. Làm sạch da mặt cơ bản sau khi ngủ dậy: sau một đêm dài, làn da thường tích tụ bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn từ môi trường hoặc chăn gối. Rửa mặt để da thông thoáng, sẵn sàng hấp thụ các dưỡng chất từ bước chăm sóc tiếp theo.

3. Đắp khăn lạnh sau khi rửa mặt trong 1-2 phút để se khít lỗ chân lông, giảm bọng mắt và làm dịu làn da. Sau đó, sử dụng toner cân bằng độ pH và chuẩn bị cho da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ các sản phẩm tiếp theo.

4. Dưỡng ẩm đúng cách để phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên, ngăn ngừa mất nước, tăng độ mềm mại, căng bóng và làm chậm quá trình lão hóa, mờ các nếp nhăn nhỏ, giảm nguy cơ xuất hiện mụn do da mất nước, tiết dầu bù.

5. Bôi kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ các tế bào da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Cần bôi kem trước khi ra ngoài ít nhất 15-20 phút. Nếu hoạt động ngoài trời, hãy bôi lại sau mỗi 2-3 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ da khỏi lão hóa, nám sạm và nguy cơ ung thư da.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút mỗi sáng với các bài tập nhẹ như đi bộ, giãn cơ, yoga… để tăng tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, đồng thời thải độc qua tuyến mồ hôi. Nếu không có thời gian tập luyện, có thể thiền hoặc hít thở sâu trong vài phút cũng giúp giảm căng thẳng – yếu tố làm tăng hormone cortisol gây mụn, sạm da và lão hóa sớm.

7. Ăn sáng lành mạnh đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ, chất béo tốt và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, kẽm. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn góp phần ổn định đường huyết, nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

8. Hạn chế sử dụng đường tinh luyện, sữa béo và thức ăn nhanh vì có thể tăng viêm, gây mụn, khiến da xỉn màu theo thời gian.

9. Tránh trang điểm quá đậm do có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Mọi người nên sử dụng sản phẩm nền mỏng nhẹ, không chứa dầu, có thêm dưỡng ẩm và chống nắng. Tẩy trang kỹ vào cuối ngày để tránh nguy cơ nổi mụn và xỉn màu.

10. Hạn chế sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy do ánh sáng xanh từ màn hình có thể xuyên qua lớp biểu bì, ảnh hưởng đến tầng sâu của da. Tiếp xúc kéo dài với ánh sáng này làm tăng stress oxy hóa, phá vỡ DNA tế bào, gây tăng sắc tố và thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.