4 GIAI ĐOẠN ” VÀNG” ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO LÝ TƯỞNG CHO CÁC CON.

4 GIAI ĐOẠN ” VÀNG” ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO LÝ TƯỞNG CHO CÁC CON.

1. Giai đoạn bào thai (tam cá nguyệt thứ 2 và 3)
📌 Vì sao quan trọng?
Từ tuần thai thứ 20 trở đi, hệ xương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ.
Thai nhi hấp thụ canxi trực tiếp từ mẹ để phát triển khung xương, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.
📌 Mẹ cần làm gì?
Bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi (sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh…) và/hoặc viên canxi theo chỉ định bác sĩ.
Kết hợp vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả.

2. Giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi
📌 Vì sao quan trọng?
Đây là giai đoạn bé phát triển nhanh nhất về chiều cao, đặc biệt là trong 12 tháng đầu đời.
Xương dài ra, hộp sọ phát triển – tất cả đều cần canxi.
📌 Mẹ cần làm gì?
+ Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
+ Nếu dùng sữa công thức, chọn loại có bổ sung canxi phù hợp.
+ Khi bé ăn dặm, bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi.
+ Tắm nắng sáng sớm để tổng hợp vitamin D.

3. Giai đoạn 3–6 tuổi (giai đoạn tiền học đường)
📌 Vì sao quan trọng?
Đây là giai đoạn nền tảng, giúp xây dựng mật độ xương tốt để chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì.
Trẻ thường hiếu động, cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng để tăng trưởng.
📌 Mẹ cần làm gì?
Cho trẻ ăn đủ các nhóm chất, đặc biệt là canxi, vitamin D, protein và kẽm.
Sữa, phô mai, sữa chua, tôm, cá nhỏ, hạnh nhân… là những nguồn canxi rất tốt.

4. Giai đoạn dậy thì (nữ: 9–13 tuổi, nam: 10–15 tuổi)
📌 Vì sao quan trọng?
Đây là giai đoạn “nước rút” cho chiều cao – trẻ có thể cao thêm 8–12 cm mỗi năm nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng cách.
Sau tuổi dậy thì, tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại và dần ngừng hẳn.
📌 Mẹ cần làm gì?
Đảm bảo chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, chất đạm và các khoáng chất khác.
Khuyến khích trẻ vận động, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
Có thể bổ sung canxi dạng uống nếu khẩu phần ăn không đủ – nhưng phải theo hướng dẫn của chuyên gia.