5 dấu hiệu “khó che giấu” của phụ nữ có nội tiết tố ổn định: Ai sở hữu 3/5 đã rất may mắn 👇👇

Nội tiết tố nữ — đặc biệt là estrogen, progesterone và một phần testosterone — ảnh hưởng trực tiếp đến da, tóc, giấc ngủ, cảm xúc và sức khoẻ sinh sản. Khi các hormone này ở mức cân bằng, cơ thể phụ nữ thường thể hiện ra ngoài bằng những dấu hiệu rất rõ ràng mà… khó giấu được.

1. Da căng bóng, ít mụn, ít nám

Estrogen giúp:

Tăng sản xuất collagen

Duy trì độ ẩm

Ổn định tuyến bã nhờn

Vì vậy da thường sáng, đều màu, ít mụn nội tiết trước kỳ kinh.

Nếu da thường xuyên nổi mụn cằm – quai hàm, nám đậm, da khô tróc, đó lại là dấu hiệu thiếu hụt hoặc rối loạn hormone.

2. Tóc dày, ít rụng – móng chắc khỏe

Estrogen và tuyến giáp ổn định giúp:

Chu kỳ mọc tóc diễn ra bình thường

Tóc ít gãy rụng

Móng không giòn, không dễ tách lớp

Ngược lại, rụng tóc theo mảng hoặc rụng quá 100 sợi/ngày thường liên quan đến rối loạn nội tiết, stress, hoặc thiếu dưỡng chất.

3. Cân nặng ổn định, vòng eo không tăng bất thường

Nội tiết tố cân bằng giúp điều hoà chuyển hoá đường – chất béo.

Người có hormone ổn định thường:

Ít tích mỡ bụng

Không tăng cân nhanh dù chế độ ăn không thay đổi

Dễ duy trì vóc dáng

Tình trạng tăng mỡ bụng, dễ béo dù ăn ít có thể liên quan đến rối loạn estrogen – progesterone hoặc kháng insulin.

4. Giấc ngủ sâu, ít mất ngủ trước kỳ kinh

Progesterone có tác dụng “an thần tự nhiên”.

Nếu nội tiết tố cân bằng, phụ nữ thường:

Ngủ dễ

Ít tỉnh giấc

Không mất ngủ kéo dài

Ngược lại, mất ngủ – bốc hỏa – đổ mồ hôi đêm thường gặp khi estrogen giảm (tiền mãn kinh).

5. Tâm trạng ổn định – ít cáu gắt trước kỳ kinh

Hormone ổn định giúp hệ thần kinh vận hành mượt mà.

Biểu hiện thường thấy:

Tâm trạng tích cực

Ít lo âu vô cớ

PMS nhẹ (không cáu gắt hoặc đau bụng quá mức)

Năng lượng duy trì tốt cả ngày

Cảm xúc thất thường, dễ khóc – dễ cáu, hoặc stress kéo dài là dấu hiệu điển hình của rối loạn nội tiết.

Khi nào nên đi kiểm tra nội tiết?

* khuyến cáo nên kiểm tra khi có các biểu hiện:

Kinh nguyệt không đều

Tăng/giảm cân bất thường

Mụn nội tiết kéo dài

Giảm ham muốn

Rụng tóc nhiều

Hay nóng nảy, mất ngủ