Lời khuyên dành cho bệnh nhân mỡ máu cao

Lời khuyên dành cho bệnh nhân mỡ máu cao 👏👏👏

1. Cắt tinh bột tinh chế: Bánh mì, gạo trắng, thực phẩm chế biến sẵn,… khi tiêu thụ sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose trong máu.
Sự gia tăng glucose này khiến cơ thể sản xuất insulin để kiểm soát lượng đường, nhưng nếu quá nhiều insulin được tiết ra, nó sẽ thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo và làm tăng triglyceride.
Cắt tinh bột tinh chế (trong giai đoạn điều trị) sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng từ mỡ thay vì từ đường và giảm sản xuất triglyceride.

2. Cắt đường và dầu công nghiệp : Đường, đặc biệt là Fructose (nước ngọt, hoa quả ngọt,…) và dầu thực vật công nghiệp, các món chiên rán nhiệt độ cao (chứa trans fat) góp phần vào sự hình thành LDL nhỏ, dễ gây tắc nghẽn mạch máu.

3. Quản lý cân nặng : Việc thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ lớn gây ra tăng triglyceride, vì mỡ thừa trong cơ thể sẽ kích thích sản xuất triglyceride trong gan.
Khi bạn giảm ký, cơ thể sẽ giảm bớt lượng mỡ dư thừa, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn và giảm sản xuất triglyceride.

4. Tạm biệt rượu bia : Rượu bia, đặc biệt khi uống nhiều, có thể làm tăng mức triglyceride trong máu vì quá trình chuyển hóa ethanol.
Vì vậy, hãy tránh xa rượu bia hoàn toàn nếu bạn muốn bảo vệ hệ tim mạch.