Tại sao Phụ nữ cần bổ sung canxi sau 40 tuổi vì nhiều lý do quan trọng 👇

Phụ nữ cần bổ sung canxi vì nhiều lý do quan trọng, đặc biệt ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời:

Ngăn ngừa loãng xương

• Canxi chiếm 99% trong xương và răng, cần thiết để duy trì mật độ xương và làm chậm quá trình mất xương, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
• Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh hoặc sau mãn kinh có tỷ lệ giảm mật độ xương cao hơn so với nam giới và phụ nữ trẻ tuổi.

Duy trì sức khỏe răng miệng

• Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, tăng nguy cơ mắc các bệnh về nha chu, xương ổ răng và viêm nướu.

Hỗ trợ các chức năng khác

• Canxi cần thiết cho việc duy trì vóc dáng cân đối.
• Giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
• Có thể giúp ngăn ngừa một số rối loạn nội tiết tố, ví dụ như cường tuyến cận giáp nguyên phát.

Liều lượng khuyến nghị

• Phụ nữ từ 19–50 tuổi: 800mg – 1.000mg/ngày.
• Phụ nữ mãn kinh: 1.200 mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1.000 – 1.300 mg/ngày tùy theo độ tuổi.

Việc bổ sung canxi có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống giàu canxi hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ